O KYWO analisa cada treino que você completou, aprende com o seu ritmo real e entrega uma semana melhor do que a anterior — automaticamente. Do primeiro 5K à maratona.
Planilhas são estáticas. Elas não sabem que você perdeu dois treinos essa semana, que aquele longão foi mais pesado do que deveria, ou que seu pace melhorou 15 segundos e ninguém ajustou a carga. Você segue um plano que nunca foi seu de verdade — e que nunca vai ser.
Perdeu treinos? O plano segue igual. Semana que vem a carga não muda — você acumula deficit sem saber.
Cansou mais do que o esperado? Ninguém ajusta. O plano não pergunta como você está.
Evoluiu além do previsto? Continua no mesmo ritmo. Sem progressão, sem desafio real.
Corre na zona errada todo dia? 80% do volume deveria ser leve. Na maioria dos planos estáticos, não é.
Cada semana do KYWO alimenta a próxima. O plano fica mais preciso conforme você usa — porque ele aprende com o seu corpo, não com dados genéricos.
Nível, objetivo, pace de referência e dias disponíveis. A IA tem tudo para montar seu primeiro plano.
Cada sessão com ritmo-alvo, zona de FC e instruções específicas para o seu perfil.
Como foi a sessão? Fácil, moderada, pesada? Esse dado é o que diferencia o KYWO de qualquer planilha.
A próxima semana é gerada com base no que você realmente fez — não no que estava planejado.
A IA considera seu nível atual, seu tempo de referência em prova e seus dias disponíveis para montar um plano que só existe para você. Zonas de FC calculadas por perfil, pace-alvo baseado nos seus dados reais, progressão de carga científica — tudo automático.
KYWO Score, evolução de pace por tipo de treino, calendário de consistência, carga semanal e previsão de tempo em provas — tudo em uma tela pensada para atletas, não para analistas de dados. Você sabe exatamente onde está e o que precisa mudar.
Recordes pessoais com pace e tempo por distância, desafios com progressão real, sequência de semanas ativas e notificação quando você quebra um PR. O KYWO torna visível cada avanço que, sem dados, passaria despercebido.
Personalização real não é um plano com o seu nome — é um sistema que aprende com você.
| KYWO | Planilha / ChatGPT | Treinador particular | |
|---|---|---|---|
| Plano personalizado | ✓ | Genérico | ✓ |
| Adapta toda semana automaticamente | ✓ | ✕ | Depende do acesso |
| Aprende com seu histórico real | ✓ | ✕ | Variável |
| Previsão de tempo em prova | ✓ | ✕ | Variável |
| Integração com Strava | ✓ | ✕ | Variável |
| Disponível 24h | ✓ | ✓ | ✕ |
| Preço mensal | R$19,90 | Grátis | R$200–600 |
O KYWO não substitui um bom treinador — é a alternativa inteligente para quem quer mais do que uma planilha e não quer pagar por assessoria presencial.
Primeira vez em dois anos que entendo o motivo de cada treino ter aquele ritmo. O plano ajustou sozinho quando fiquei fora uma semana — sem perguntar, sem precisar reconfigurar nada.
Tudo incluso. Sem limite de treinos. Cancele quando quiser.
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