Pare de treinar
no escuro.
Comece a evoluir.

O KYWO analisa cada treino que você completou, aprende com o seu ritmo real e entrega uma semana melhor do que a anterior — automaticamente. Do primeiro 5K à maratona.

Treinar Grátis por 7 Dias
Corredor KYWO em movimento
Plano gerado por IA e adaptado toda semana Método 80/20 aplicado automaticamente Integração com Strava Cancele pelo app · Sem burocracia
O problema

Você treina.
Mas o plano não sabe.

Planilhas são estáticas. Elas não sabem que você perdeu treinos, que ficou mais cansado do que o previsto — ou que evoluiu e ninguém ajustou a carga. Você segue um plano genérico que nunca foi seu de verdade.

✕
Perdeu treinos? O plano segue igual.
Semana que vem a carga não muda. Você acumula déficit sem perceber — e chega na prova sem saber por quê não conseguiu o ritmo.
✕
Cansou mais do que deveria? Ninguém ajusta.
O plano não pergunta como você está. Só exige a próxima sessão — mesmo que seu corpo esteja pedindo descanso.
✕
Evoluiu além do previsto? Continua travado.
Você melhorou 15 segundos no pace e ninguém recalibrou o plano. Resultado: treino fácil demais, sem estímulo real para crescer.
✕
Corre na zona errada todo dia.
80% do volume deveria ser leve. Na maioria dos planos estáticos, não é. Você treina forte, fica sempre cansado e evolui pouco.
Como funciona

O ciclo que nenhuma
planilha reproduz.

1
Você cria seu perfil
Nível atual, objetivo, pace de referência e dias disponíveis. Em minutos, a IA já tem tudo para montar um plano que só existe para você — não um template com o seu nome.
2
Você treina com propósito
Cada sessão vem com ritmo-alvo, zona de frequência cardíaca e instruções específicas para o seu momento. Você para de correr por inércia e começa a entender por que cada treino tem aquele ritmo.
3
Você registra como foi
Fácil, moderado ou pesado? Esse feedback de 5 segundos é o que diferencia o KYWO de qualquer planilha — é o dado que nenhuma IA genérica tem acesso.
4
A IA recalibra a semana seguinte
A próxima semana é gerada com base no que você realmente fez — não no que estava planejado. O plano fica mais preciso a cada ciclo. Quanto mais você usa, mais inteligente ele fica.
Coach KYWO
No início de cada semana, a IA gera uma análise personalizada do seu ciclo anterior: pace por tipo de treino, volume completado, consistência e o que ajustar. Não um texto genérico — uma leitura do seu histórico real. Como ter um coach que leu cada km que você correu.
Para quem é o KYWO

Feito para corredores
que levam a sério.

✓ Ideal para você
Iniciante que quer começar do jeito certo
Primeiro 5K no horizonte, sem ideia de ritmo ou volume? O KYWO constrói sua base aeróbica de forma segura, sem exageros que causam lesão.
✓ Ideal para você
Corredor intermediário que estagnou
Você corre há meses, mas o pace não muda. O KYWO identifica onde está o gargalo e ajusta a carga para destravar sua evolução.
✓ Ideal para você
Quem tem prova com data marcada
Cadastre a prova e o KYWO estrutura o plano para você chegar no pico de forma na semana certa — incluindo o taper automático.
✕ Não é para você
Quem quer seguir planilha pronta
Se você prefere receber um PDF com 12 semanas iguais e sem adaptação, o KYWO não é para você — e não precisamos fingir o contrário.
O que você ganha

Cada recurso existe
por um motivo.

Plano personalizado
Você para de treinar no ritmo errado sem saber.
Zonas de frequência cardíaca calculadas pelo seu perfil, pace-alvo baseado nos seus dados reais e progressão de carga científica. Você não precisa saber nada de fisiologia do exercício — o plano aplica tudo automaticamente.
  • Zonas Z1–Z5 individuais: você treina leve quando deve e forte quando importa
  • Pace-alvo baseado no seu tempo de referência atual, não em tabelas genéricas
  • Método 80/20 aplicado em cada semana — sem você precisar calcular nada
  • Semana de recuperação inserida automaticamente: você nunca mais precisa adivinhar quando descansar
Dashboard de performance
Você chega à largada sabendo qual pace aguenta.
Pela primeira vez, você vai ver exatamente o quanto evoluiu — e vai entender por que cada semana importou. Dados que você entende, insights que você usa.
  • Previsão de tempo em 5K, 10K e meia-maratona com base nos seus dados reais
  • Gráfico de pace por tipo de treino: você vê a evolução semana a semana
  • Calendário de consistência: uma olhada e você sabe exatamente onde está
  • Integração com Strava — importação automática, sem retrabalho
Progressão e conquistas
Cada km registrado vira progresso visível.
Você para de sentir que está só dando volta — e começa a construir algo. Cada treino concluído é uma evidência de que você está se tornando um atleta de verdade.
  • Notificação quando você quebra um PR: a evolução que passaria despercebida agora é celebrada
  • Desafios progressivos: bronze → prata → ouro → lenda — marcos reais de evolução
  • Sequência de semanas ativas: você vai querer manter a streak
  • Histórico completo: prova da sua jornada inteira, num lugar só
Tração real

Números de quem
já está treinando.

2.4k
atletas com plano ativo em 3 meses de beta
380k km
registrados — o equivalente a 9,5 voltas ao mundo
94%
de adesão média ao plano semanal
8 sem.
para resultado médio percebido pelo corredor
Quem já usa

Corredores reais.
Resultados reais.

↗ 10km: 53:40 → 48:15 em 10 semanas
"Primeira vez em dois anos que entendo o motivo de cada treino ter aquele ritmo. O plano ajustou sozinho quando fiquei fora uma semana — sem perguntar, sem precisar reconfigurar nada."
RM
Rafael M.
Corredor intermediário · São Paulo · Acesso antecipado
↗ Primeira meia-maratona concluída
"Nunca tinha corrido mais de 8km seguidos. Em 14 semanas, cruzei a linha de chegada de uma meia. O plano foi aumentando o volume de um jeito que não pareceu impossível em nenhum momento."
CA
Carla A.
Iniciante · Belo Horizonte · Acesso antecipado
↗ Pace caiu de 6:40 → 5:55/km em 8 semanas
"Corria há 3 anos e meu pace não saía do lugar. O KYWO mostrou que eu tava correndo forte demais em todos os treinos. Mudei a abordagem e em 2 meses bati meu PR de 5K."
TL
Thiago L.
Corredor experiente · Curitiba · Acesso antecipado
↗ Voltou após lesão sem recaída
"Fiquei 3 meses parado por lesão. Quando voltei, o KYWO recalibrou do zero — carga conservadora, progressão lenta. Treinei 12 semanas sem nenhuma recaída. Nunca tinha conseguido isso antes."
MF
Marcos F.
Corredor intermediário · Recife · Acesso antecipado
Por que o KYWO

Personalização real
não é um PDF com seu nome.

KYWOPlanilha / ChatGPTTreinador particular
Plano personalizado✓Genérico✓
Adapta automaticamente toda semana✓✕Depende do acesso
Aprende com seu histórico real✓✕Variável
Previsão de tempo em prova✓✕Variável
Integração com Strava✓✕✕
Disponível 24h, sem agendamento✓✓✕
Preço mensalR$19,90GrátisR$200–600

O KYWO não substitui um bom treinador. É a alternativa inteligente para quem quer mais do que uma planilha genérica e não quer — ou não pode — pagar por assessoria presencial.

Planos

Um plano.
Sem complicação.

Tudo incluso. Sem limite de treinos. Cancele quando quiser.

De R$39,90/mês
R$ 19,90
por mês · cobrado mensalmente
  • Plano personalizado gerado e adaptado por IA toda semana
  • Coach KYWO — análise personalizada toda segunda-feira
  • Dashboard de performance completo com previsão de provas
  • Zonas de FC individuais · Histórico ilimitado
  • Integração com Strava · Funciona sem relógio GPS
  • Desafios, medalhas e recordes pessoais
  • PWA — sem precisar baixar da App Store
Treinar Grátis por 7 Dias — 7 dias
7 dias grátis para explorar tudo · Após o trial: R$19,90/mês
Cartão necessário · Cancele pelo app em 1 toque · Sem taxa de saída
7 dias para decidir. Zero risco.
Explore tudo sem compromisso. Se não fizer sentido para você, cancele antes do fim do trial e não paga absolutamente nada.
  • Cancele pelo próprio app — sem email, sem chat, sem formulário
  • Sem taxa de cancelamento ou multa por saída antecipada
  • Seu histórico de treinos fica salvo se quiser voltar
Dúvidas

Perguntas
que todo corredor faz.

Funciona para quem nunca correu antes?
Sim — e é um dos casos em que o KYWO mais faz diferença. Começar com um plano que cresce no ritmo certo evita as duas maiores causas de abandono no primeiro ano: lesão por excesso e desmotivação por falta de progressão visível. O plano começa conservador e avança conforme você responde.
E quando eu perco treinos durante a semana?
Exatamente para isso o KYWO foi construído. No início de cada semana, o algoritmo analisa quantos treinos você completou, a distância real e seu feedback de intensidade. Se fez menos do que o planejado, a carga seguinte é ajustada automaticamente — sem punição, sem precisar reconfigurar nada.
Preciso de relógio GPS ou equipamento especial?
Não. O KYWO funciona completamente pelo navegador — você registra treinos manualmente informando distância e duração. Se você usa Strava (com ou sem relógio GPS), a integração importa tudo automaticamente. Garmin, Apple Watch e outros dispositivos conectados ao Strava funcionam sem configuração adicional.
Quanto tempo até eu ver resultado?
A média entre os atletas do beta é de 8 semanas para o primeiro resultado percebido — seja uma melhora de pace, uma distância nova concluída ou a sensação de que o treino ficou mais controlado. Os primeiros sinais de adaptação aparecem já nas 2–3 primeiras semanas de consistência.
Como é diferente de usar o ChatGPT para montar treinos?
Uma IA genérica gera um plano sem saber nada sobre você além do que você digita — e não vai saber o que aconteceu uma semana depois. O KYWO tem acesso ao seu histórico completo: cada treino registrado, cada avaliação de intensidade, sua progressão de pace semana a semana. Quanto mais você usa, mais preciso o plano fica.
Preciso baixar algum aplicativo?
Não. O KYWO funciona como PWA (Progressive Web App) — você acessa pelo navegador do celular e pode adicionar à tela inicial como qualquer app nativo. Funciona em iOS e Android sem precisar da App Store ou da Google Play.
KYWO

Treinar sem saber o porquê
acabou hoje.

7 dias para testar tudo. Se não funcionar para você, cancele antes do trial acabar — não paga nada. Sem formulário, sem argumento, sem burocracia.

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